15 TRIK YANG BISA MENGHIDUPKAN KEMBALI LATIHAN GYM ANDA

15 TRIK YANG BISA MENGHIDUPKAN KEMBALI LATIHAN GYM ANDA

Pernahkan anda mulai latihan dan kemudian begitu mudahnya menyerah? Jika anda pernah, maka anda tidak sendirian. Banyak orang yang mulai berolahraga dapat dengan cepat bosan dan terjebak ke dalam kebiasaan. Tetapi terdapat banyak hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mencegah kebosanan didalam pelatihan anda.

Berikut ini adalah 15 trik yang bisa menghidupkan kembali latihan gym anda, diantaranya adalah :

1. Menyewa pelatih pribadi

Sebelum saya menyewa seorang pelatih pribadi, saya sering melakukan latihan tiap minggu dengan gaya yang sama, dan coba tebak apa yang terjadi selanjutnya? Saya bosan dan sangat bosan. Saya tidak tahu bagaimana caranya trik latihan bebas yang baik dan merasa sangat terintimidasi di tempat gym.

Ternyata seorang pelatih pribadi dapat mengajarkan kita berbagai teknik baru dan melacak kemajuan anda sehingga anda mendapatkan hasil yang fantastis dan merasa percaya diri lagi saat kembali latihan di tempat gym.

2. Berolahraga dengan teman

Anda dapat mengajak teman dekat untuk berolahraga bersama-sama di tempat gym sehingga anda tetap fokus dengan pelatihan anda. Saya punya teman dekat dan berlatih sama-sama dengan baik, selain itu kami dapat mendorong semangat satu sama lain dan saling membantu jika diperlukan. Anda harus lebih akuntabel karena anda tidak dapat lagi melewatkan sesi latihan. Karena ada teman, tentu saja hal ini menjadi lebih menyenangkan.

3. Memiliki tujuan yang realistis

Memiliki tujuan yang realistis adalah hal yang sangat penting karena anda dapat termotivasi olehnya. Satu kesalahan yang dilakukan beberapa orang adalah menetapkan tujuan yang sepenuhnya sulit untuk dicapai, hal ini tentu saja dapat demotivasional.

Hal ini jauh lebih baik bagi anda untuk menetapkan tujuan dengan sedikit bantalan sehingga anda tidak merasa terlalu di bawah dan tidak memiliki banyak tekanan untuk meraihnya. Tuliskanlah tujuan anda di secarik kertas dan taruhlah tulisan itu di tempat yang mudah terlihat.

4. Melacak peningkatan anda

Setelah anda selesai menetapkan tujuanmu, hal yang sama pentingnya adalah melacak peningkatan anda dengan membuat beberapa perbandingan, jika tidak maka sangat tidak mungkin untuk mengetahui arah yang benar. Salah satu cara untuk melacak kemajuan anda adalah mengambil foto pada tubuh anda yang mengalami peningkatan.

Itu adalah cara yang sangat memotivasi sehingga membuat anda terus bersemangat. Dan juga, perhatikan faktor lain apa yang dapat membuat anda merasa terus bersemangat selama menjalani latihan anda. Periode waktu bulanan adalah ukuran yang baik untuk melihat kembali ketika anda menelusuri perkembangan tersebut.

5. Mempelajari beberapa latihan baru

Hal ini penting untuk menjaga latihan anda agar tetap segar dan menarik. Anda dapat mencapai tahap ini dengan mempelajari beberapa latihan baru setiap bulan yang dapat dimasukkan ke dalam jadwal pelatihan anda.

6. Variasikan latihan rutin anda

Variasikan latihan rutin anda setiap kali untuk menghindari kebosanan. Anda dapat memvariasikan latihan anda dengan mengubah latihan, jumlah repetisi, tempo atau waktu istirahat diantara tiap set. Hal ini akan membuat latihan anda terasa menarik dan segar. Jangan ragu untuk mengeksplorasikan cara-cara baru didalam pelatihan. Jika anda tidak yakin bagaimana cara penggunaannya, tanyakan kepada pelatih pribadi untuk mendapatkan bantuan.

7. Mendengarkan musik saat sedang gym

Dengan mendengar musik favorit anda selama latihan, anda akan merasa lebih berenergi dan dapat mendorong anda untuk berlatih lebih keras lagi. Anda dapat menggunakan Spotify untuk membuat daftar lagu khusus di gym. Hal baik yang harus dilakukan adalah anda harus selalu mengupdate musik anda karena anda akan cepat bosan.

8. Mendengarkan tubuh anda

Anda sungguh-sungguh ingin memfokuskan diri diidalam pelatihan, namun di satu sisi, tubuh anda sangat lelah ketika menjalani hari yang sangat melelahkan di tempat kerja sehingga tubuh anda tidak sanggup untuk menerima sesi latihan berintensitas tinggi.

Dalam kasus ini, anda bisa melakukan beberapa senam ringan atau peregangan lembut sebagai gantinya. Dengarkanlah tubuh anda. Jika anda tetap memaksakan diri untuk berolahraga ketika tubuh anda sedang tidak fit, dikhawatirkan anda akan membenci sesi latihan tersebut.

9. Tantang dirimu

Cobalah untuk menantang diri sendiri didalam latihan tunggal; buat hal ini lebih bermakna. Dengan cara ini, anda akan lebih bugar dan tidak membuang-buang waktu. Jika anda sudah berlatih selama beberapa hari, cobalah untuk memaksakan tingkat tenaga anda sekitar 70% sampai 80%.

Namun jika anda melatih tubuh dengan tingkat tenaga lebih dari 80%, tubuh anda akan cedera. Ketika anda mendapatkan kebugaran saat berhasil menantang diri, anda akan semakin ketagihan untuk berlatih setiap hari.

10. Berlatihlah ketika anda memiliki energi yang besar

Jika anda ingin melakoni sesi latihan terlihat lebih menarik dan segar, anda harus melatih tubuh anda ketika mereka memiliki energi yang besar. Jika anda berlatih di malam hari setelah melakoni hari yang panjang di kantor, maka hal tersebut dapat membuat anda melewatkan latihan.

11. Anda harus mengatur jadwal istirahat dengan cermat, minimal satu hari dalam seminggu

Sangat penting untuk memiliki waktu istirahat minimal satu hari selama seminggu dari rezim latihanmu. Pada hari libur, anda harus mencoba untuk beristirahat sebanyak yang anda bisa. Hal ini akan membantu otot anda pulih dan mengisi tenagamu kembali untuk menjalani latihan di minggu berikutnya.

12. Berlatihlah secara konsisten

Salah sat cara untuk mendapatkan tubuh ideal di tempat gym adalah berhenti berekspetasi dan memulai program latihan anda sekarang juga. Anda harus berkomitmen didalam latihan setidaknya tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Dengan cara itu, anda akan menjadi bagian didalamnya dan anda akan tetap termotivasi untuk mengejar bentuk tubuh idaman.

13. Berlatihlah secara rasional

Dekati sesi latihan anda dengan cara yang rasional dan masuk akal, dua hal tersebut adalah ide baik karena bisa dipastikan anda tidak akan terjebak didalamnya dan menjadi terlalu emosional atau sensitif untuk mencapai tujuan anda. Jika anda dapat melihat dan mencapai tujuan kebugaran anda seperti proyek didalam pekerjaaan kantor, anda mungkin akan betah didalamnya.

14. Melihat ke arah jangka panjang

Perlu diingat bahwa anda akan mendapatkan manfaat jangka panjang dari latihan di gym. Setiap orang perlu berolahraga untuk tetap sehat dan bugar, dan itu bukanlah pilihan. Kita semua pasti akan mencapai usia tua dan berharap agar tetap berada didalam kondisi fisik yang baik, bukan?

15. Beri diri anda istirahat sejenak

Mencoba dan berusaha adalah dua hal yang tidak bisa terlalu diandalkan seperti yang anda harapkan. Anda jangan melihat hal yang tidak dicapai selama latihan, namun anda harus memfokuskan diri terhadap hal yang telah dicapai. Selama anda dapat melakukan segala sesuatu yang anda mampu dan terlihat bugar, itu adalah hal terpenting.

Hindari sikap membandingkan diri anda dengan orang lain, termasuk para selebriti. Cobalah untuk menumbuhkan sikap memelihara dan merawat diri.